不教之教
一个父亲的儿童教育心得

孩子不吃饭怎么办?

孩子不爱吃饭,这个问题一直困扰我很久,家人也为孩子不爱吃饭想尽了各种方法,最近总算稍有改善,下面我把自己和网上的一些让孩子吃饭的做法总结一下,希望对你有用。(我个人的方法总结在文章的最下方……)

网红界的新晋小吃货——小蛮

网红界的新晋小吃货——小蛮,就是传说中别人家的宝宝。

1. 饭菜多用心

很多孩子会胃口不好,一个重要原因就是饭菜都太单调了,每天都不变花样,孩子难免会「罢吃」抗议。

经常变化花样,不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感,还能使饮食更加多样化,让营养更加均衡。

除了换花样,还可以适当增加孩子喜欢的食物。

大人在面对自己喜爱的口味,胃口都会比平时要好一些,小孩子也是一样的啊。

比如

我们家桐桐,特别喜欢鸡汤、鱼汤这类比较鲜美的汤类,但凡这顿饭有鸡汤作伴,一碗饭轻轻松松就吃完了。当我发现这一点后,就适当增加了鸡汤、鱼汤的出现频率。

另外,桐桐也很喜欢卡通造型的食物,有时候孩子食欲下降,我就会在准备食物时多花心思,把饭菜摆成各种可爱的造型,米奇造型、老虎造型等,小家伙吃饭的积极性立马又上来了。

2. 零食要限量

有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。

宝宝们的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,到正餐的时候,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?

所以,给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时,要避免孩子吃太多东西。

如果孩子觉得饿了,可以稍微吃点水果,但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。

3. 饮食要清淡

很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气,早早给孩子的辅食里加盐,硬生生把孩子培养成了「重口味」。

孩子尝过了重口味,就很难再看得上一般清淡的食物了。

所以,为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭,也为了宝宝以后的健康,爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。

1 岁之内不额外添加盐,3 岁之内保持清淡饮食,尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

4. 巧用动画片解决吃饭问题

其实,胃口再好的宝宝,也会有某一样或是某几样食物不喜欢。

对于孩子不喜欢的食物,有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的,利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。

举个栗子
桐桐很不喜欢吃胡萝卜,饭菜里的胡萝卜每次都吃的很少。

我虽然不会强迫孩子一定要吃,但内心里还是希望他能不挑食。

正好,前段时间我带他去看了《疯狂动物城》,儿子很喜欢主人公朱迪,觉得她又聪明又厉害。

我灵机一动,就跟儿子说,「你看,朱迪这么厉害,就是因为她爱吃胡萝卜,桐桐想不想像朱迪一样啊?」

儿子听了很兴奋地说,「桐桐也要吃胡萝卜,也要像朱迪那么厉害。」

后来,饭菜里有胡萝卜,他都大口大口地吃,吃完还跟我说,「桐桐要跟朱迪一样厉害!」

孩子有时还会因为玩玩具或是看电视等原因,不肯在吃饭时间乖乖去吃饭,这时候也可以利用动画片,让孩子明白要按时吃饭。

举个栗子
桐桐一直很喜欢看巧虎,里面有好几集都讲的是吃饭问题。

有段时间,桐桐总是只顾玩玩具,叫他吃饭也不理。我就有意识地把「我爱吃饭」那一集找出来给他。
之后,每次只要我说:「宝宝,该吃饭啦。」
儿子就会乖乖放下手里的玩具,像动画片里那样坐到桌子上准备吃饭,嘴里还会哼着那首吃饭歌。

 

5. 营造专心吃饭的氛围

小孩子的注意力很容易被分散,吃饭的时候,旁边摆着玩具,或是放着电视,孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引,哪儿还会有心思吃饭呢?

所以在孩子吃饭的时候,玩具收好、电视关掉,让孩子专心吃饭。

 

6. 不把零食完全拒之门外

虽然,给孩子的零食要限量,但也不需要完全把零食拒之门外。

有时,孩子想吃零食,只是因为觉得很新鲜。完全不给宝宝吃,只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。

爸妈在给孩子挑选零食时,可以挑选一些相对健康的零食,适当满足一下孩子吃零食的愿望。

举个栗子
桐桐有一段时间,对棒棒糖就有非常强烈的欲望,当时我并没有一味禁止孩子吃,而是挑选了几种有机水果制成的棒棒糖产品,还和儿子一起分享。

不久之后,他对棒棒糖就没那么渴望了,现在生活里更是几乎已经没有棒棒糖了,因为对他来说,棒棒糖不再新鲜,也无非就是有点甜嘛。

 

7. 不要追着喂

很多爸妈看到孩子不去吃饭,又或是孩子只吃两口就不吃了,就会忙不迭地拿起碗筷,追在孩子屁股后面喂,趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。

在吃饭的时间如果孩子不想吃,爸妈不要追着喂,只要跟孩子讲明白,如果现在不吃,那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的,给孩子树立按时吃饭的规矩。

爸妈追着喂,不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯,还会因为孩子的注意力不在食物上,难以准确感知吃饱的信号,很容易就会让孩子吃多。

而且,有的时候,孩子不吃或是吃得少,只是因为他不饿或是已经吃饱了,爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。

吃作为最基本的生存需求,根本不需要别人提醒,饿不饿,孩子自己最清楚,爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。

 

8. 多一些耐心和包容

对爸妈来说,有时真的需要一颗强大的内心,包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。

一味地苛责,并不能解决问题,有时甚至会让情况更糟糕,激起孩子的逆反心理。

如果宝宝平时吃饭一直比较棒,那么偶尔一两次不好好吃饭,妈妈们也可以给宝宝多一点的包容。

一顿饭不吃,谁还没有过「就是不想吃」的时候啊,爸妈别这么焦虑啦。

 

作者的一些经验和看法:

上面是从网上查的一些资料,解决孩子不受吃饭的方法基本也就这些。

我算是一个很没有耐心的父亲,每天吃饭看到孩子不爱吃饭,就上火对孩子发脾气、说教,但一点也没有成效,孩子一听要吃饭就愁,长期的不吃饭造成孩子体质很弱,经常感冒去医院,为此也没少挨医生的训。

至今,关于孩子不爱吃饭这个问题,我觉得以下几点很重要:

1、孩子不吃饭,不要责骂,不然产生的后果就是让孩子更不爱吃饭、更反感吃饭,做为父母的我们只能忍着,想别的方法。

2、解决孩子不爱吃饭的绝招:做游戏哄着吃。

这一点,大多数父辈人都会做的很好,比我们做父母的做的更好,她们往往会很有耐心的哄着孩子、顺着孩子、和孩子做着游戏吃饭,这样孩子就不知不觉的吃了很多。

我的女儿在她奶奶家住了一段时间,就是这样吃的胖乎乎。

(真心感谢我们的父母为我们做的!!!)

3、孩子吃饭并不是吃的越多越好。

很多父母总是觉得让孩子吃的越多越好,或是因为“妈妈觉得你没吃饱”,而强制让孩子吃过多的饭,造成积食,从而影响孩子的健康和食欲。

特别是晚上这顿饭,孩子稍吃点即可。

当然,这些只是我的个人观点,如果哪里不当或你有什么好的方法和建议,你可在留言区留言,我们共同探讨、分享,让更多孩子爱上吃饭,健康成长!!!

 

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