不教之教
一个父亲的儿童教育心得

孩子长高的黄金季,99%的家长都不知道!

据世卫组织报告,每年的春夏两季,尤其是3~5月,都是宝宝个子生长最快的时段,长个速度是秋天的2倍。

 

宝宝的身高,大部分由遗传决定。如果粑粑麻麻都是高个子,孩子通常不会矮到哪里去。

那么问题来了,爸妈个子都不高,孩子还能“鹤立鸡群”吗?

可以的。遗传只占70%,还有30%在手里呐~先来看看宝宝身高预测公式↓

男孩:45.99+0.78×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29cm

女孩:37.85+0.75×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29cm

后面5.29加还是减就是那30%,最后算出的数值会相差十几厘米。孩子遗传身高160cm,用对方法长到170不是没可能。

举个栗子,篮球运动员林书豪是191cm的小巨人,但是他的父母都只有168cm的个子。

孩子长高的黄金季

30%受后天因素影响,包括营养、运动、睡眠、疾病等。后天做得好,能给孩子身高“锦上添花”。

孩子长高的关键一:睡眠

“睡得好,长得高”不是没有道理的。长个子的生长激素超过一半在晚上分泌,而且在宝宝睡着时分泌更多。

深度睡眠状态和规律睡眠周期能让生长激素分泌持续而质量高,是宝宝长高的重要保证。

所以“春困”也是正常生理现象,睡得香甜生长激素还会少吗?

另外,宝宝在睡着时全身肌肉放松,骨骼和关节舒展开来,是拔高的黄金时间和条件。

睡觉不仅要睡得香(减少夜奶和睡前喝水),还要睡够时间,建议最迟22点入睡。

孩子睡眠时间

孩子长高的关键二:合理补钙

当然了,长个儿还不能缺少营养物质,尤其是钙和维生素D。

只要宝宝不是极端偏食挑食不吃饭,基本不会出现需要药剂补钙的情况。

而且钙补得太多孩子吸收不了增加肠胃负担不说,还可能让骨骺线提前闭合,再也长不高。

春天应季食物丰富多样,宝宝消化吸收也在复苏,正常饮食中多补充含钙食材就足够。

出太阳的天气出去走走,有利于体内维生素D的合成,帮组钙吸收,长高妥妥的。

牛奶、芝麻酱、鱼虾、豆类都是含钙丰富的食物,骨头汤?不好意思,钙根本不在汤里,脂肪倒是不少。

没事不要跟风买各种钙剂给宝宝吃,如果宝宝真的需要额外补钙,也要参考医生的建议。

孩子长高的关键三:运动

中国宝宝最缺的不是钙,而是每天的运动量。

林书豪超过遗传30cm,很大一部门原因就是因为从小打篮球。运动本身会刺激骨骼生长,还会增加生长激素的分泌。

长个子需要的运动是拉伸运动和弹跳运动,比如游泳、篮球、伸展操、跳绳。婴儿的被动操也有一定作用。

But,举重什么的还是算了吧,越压越矮,宝宝稚嫩的身体和骨架也承受不住这种负担。

冬天穿成小粽子动也束手束脚,天气暖和起来,还不带着宝宝一起脱掉厚厚的衣服活动起来吗?

 

 

 

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